5 lỗi khi ngủ trưa khiến dậy còn mệt hơn lúc chưa ngủ

Hai giờ chiều, mắt díp lại, đầu óc như phủ sương. Một giấc ngủ trưa đúng cách gỡ được cơn buồn ngủ đó, ngủ sai thì dậy còn mệt hơn. Đây là năm lỗi hay gặp. Một: ngủ quá lâu. Quá ba mươi phút, cơ thể dễ trôi vào giấc sâu. Bị đánh thức giữa chừng là dậy mê man, nặng đầu cả tiếng. Giấc trưa ngắn chừng mười lăm tới hai mươi phút là vừa. Đặt báo thức trước khi nhắm mắt, đừng hẹn với mình là chợp mắt tí thôi. Hai: ngủ trưa quá muộn. Chợp mắt lúc bốn, năm giờ chiều thì tối tỉnh như sáo, nằm mãi không ngủ được. Khoảng sau bữa trưa tới trước ba giờ chiều là đẹp nhất, đúng lúc cơ thể vốn có một nhịp buồn ngủ tự nhiên. Ba: gục mặt xuống bàn. Dậy thì tê tay, mỏi cổ, mắt bị đè cộm, có khi còn hằn cả vết trên má. Ở văn phòng thì ngả ghế ra sau, kê một cái gối chữ U sau cổ, gác chân lên ghế thấp. Cổ được đỡ thì giấc ngắn cũng sâu. Bốn: ăn no xong là nằm ngay. Bụng còn căng, nằm xuống dễ đầy hơi, ợ chua. Ăn xong đi lại nhẹ chừng mười lăm, hai mươi phút, dọn bàn, rửa cái cốc, rồi hãy ngả lưng. Bữa trưa cũng đừng ăn quá no. Năm: cầm điện thoại lên lướt trước khi ngủ. Định xem năm phút, ngẩng lên đã hết giờ nghỉ mà mắt vẫn mở thao láo. Bật chế độ không làm phiền, úp điện thoại xuống, nhắm mắt. Không ngủ được cũng không sao, nằm yên mười lăm phút vẫn là nghỉ. Dậy rồi thì kéo rèm cho sáng, rửa mặt nước mát, uống một cốc nước. Cơ thể tỉnh nhanh hơn hẳn. Vươn vai, xoay cổ vài vòng là sẵn sàng cho buổi chiều. Hai mươi phút ngủ đúng cách đáng giá hơn cả ly cà phê thứ hai. Lưu lại cho giờ nghỉ trưa mai.