Buổi tập boxing đầu tiên: từ nhảy dây, thế thủ tới cú đấm đầu đời
0:59 · Video dọc · 0 lượt xem
Một buổi tập boxing cho người mới diễn ra thế nào: khởi động nhảy dây, quấn băng và đeo găng, học thế thủ, đấm gió trước gương, lên bao cát, và cơ thể thay đổi ra sao sau một tháng.
Hình ảnh: Pavel Danilyuk, cottonbro studio, Annushka Ahuja, Mikhail Nilov, Yaroslav Shuraev, https://kaboompics.com/ (Pexels)
Nhạc: Ngày đẹp trời — Nghe Mãi
Giọng đọc: Bảo Việt — AI Giọng Nói
Biên tập: Xem Liền
Chương
Lời thuyết minh
Bước vào phòng tập boxing lần đầu, ai cũng hơi run. Tiếng bao cát, tiếng găng va nhau, mùi mồ hôi. Bài đầu tiên chưa phải đấm đá gì cả, mà là nhảy dây. Ba phút thôi mà tim đập như trống trận. Rồi quấn băng tay, đeo găng. Găng nặng hơn bạn tưởng, giơ lên một lúc là mỏi vai. Huấn luyện viên dạy thế thủ trước tiên: hai tay che cằm, khuỷu tay sát sườn, chân rộng bằng vai. Tiếp theo là đấm gió: tay trước, tay sau, xoay hông. Trông thì đơn giản, làm mới thấy khó. Lên bao cát, huấn luyện viên giữ bao, nhắc từng cú: thở ra khi đấm, rút tay về ngay. Đấm trúng một cú chắc tay, nghe tiếng bao kêu bộp, tự nhiên thấy mình mạnh hẳn lên. Một tháng sau, vai săn lại, phản xạ nhanh hơn, và đầu óc nhẹ nhõm lạ thường sau mỗi buổi tập. Đấu tập là chuyện của sau này, có mũ bảo hộ và có người hướng dẫn. Còn buổi đầu, chỉ cần đến là đã thắng.
Xem thêm 🏄 Thể thao
Xem tất cả ›
1:58Bốn mươi bảy tuổi, lần đầu chạy được bốn trăm mét, mười tháng sau về đích hai mươi mốt cây số: chuyện của một tài xế xe tảiTập 24 · Động lực nhỏ
1:44Đau lưng vì bê hàng, lần đầu vào phòng tạ: ba tháng kéo xô từ hai mươi lên bốn mươi kýTập 29 · Động lực nhỏ
2:21Ăn trước và sau buổi tập: quả chuối lúc sáu giờ, bữa có đạm và ly trà sữa phần thưởngTập 23 · Khoẻ mỗi ngày
1:46Ngồi tàu xe, máy bay trên bốn tiếng: đứng dậy mỗi giờ, xoay cổ chân, và hai dấu hiệu nguy hiểmTập 55 · Khoẻ mỗi ngày
2:01Bê xách đồ nặng không đau lưng: gập gối, ôm sát người, xoay bằng chânTập 33 · Khoẻ mỗi ngày
1:34Uống nước khi tập: trước, trong và sau buổi tập, bao nhiêu là đủTập 12 · Khoẻ mỗi ngày
1:46Ngồi chín tiếng mỗi ngày: chuyện cái vai cứng, sân cầu lông và sợi dây nhảyTập 5 · Động lực nhỏ
1:54Gym toàn thân cho người bận: ba buổi một tuần, bốn lăm phút, năm chuyển động chínhTập 5 · Khoẻ mỗi ngày
1:55Hít đất cho người chưa làm nổi một cái: chống tường, chống bàn, chống gối, rồi mới xuống sànTập 47 · Khoẻ mỗi ngày
1:52Đạp xe đi làm trong phố: kiểm phanh, bật đèn, tránh điểm mù xe tải, tới nơi không ướt áoTập 28 · Khoẻ mỗi ngày
2:24Cổ vai đau vì cúi điện thoại: đưa máy lên ngang mắt, bài thu cằm và lúc phải đi khámTập 41 · Khoẻ mỗi ngày
2:18Đứng cả ngày mà chân không phù: đổi chân trụ, nhón gót mỗi giờ, tối gác chân lên tườngTập 51 · Khoẻ mỗi ngày