Xem Liền

Buổi tập boxing đầu tiên: từ nhảy dây, thế thủ tới cú đấm đầu đời

0:59 · Video dọc · 0 lượt xem

▶ Lướt tiếp

Một buổi tập boxing cho người mới diễn ra thế nào: khởi động nhảy dây, quấn băng và đeo găng, học thế thủ, đấm gió trước gương, lên bao cát, và cơ thể thay đổi ra sao sau một tháng.

Hình ảnh: Pavel Danilyuk, cottonbro studio, Annushka Ahuja, Mikhail Nilov, Yaroslav Shuraev, https://kaboompics.com/ (Pexels)
Nhạc: Ngày đẹp trời — Nghe Mãi
Giọng đọc: Bảo Việt — AI Giọng Nói
Biên tập: Xem Liền

Lời thuyết minh

Bước vào phòng tập boxing lần đầu, ai cũng hơi run. Tiếng bao cát, tiếng găng va nhau, mùi mồ hôi. Bài đầu tiên chưa phải đấm đá gì cả, mà là nhảy dây. Ba phút thôi mà tim đập như trống trận. Rồi quấn băng tay, đeo găng. Găng nặng hơn bạn tưởng, giơ lên một lúc là mỏi vai. Huấn luyện viên dạy thế thủ trước tiên: hai tay che cằm, khuỷu tay sát sườn, chân rộng bằng vai. Tiếp theo là đấm gió: tay trước, tay sau, xoay hông. Trông thì đơn giản, làm mới thấy khó. Lên bao cát, huấn luyện viên giữ bao, nhắc từng cú: thở ra khi đấm, rút tay về ngay. Đấm trúng một cú chắc tay, nghe tiếng bao kêu bộp, tự nhiên thấy mình mạnh hẳn lên. Một tháng sau, vai săn lại, phản xạ nhanh hơn, và đầu óc nhẹ nhõm lạ thường sau mỗi buổi tập. Đấu tập là chuyện của sau này, có mũ bảo hộ và có người hướng dẫn. Còn buổi đầu, chỉ cần đến là đã thắng.

🎬 Làm video như thế nàyAI Làm Phim ghép cảnh đẹp như thế này với giọng đọc tiếng Việt, phụ đề và nhạc — ra video TikTok, Reels trong vài phút.

Xem thêm 🏄 Thể thao

Xem tất cả ›
Bốn mươi bảy tuổi, lần đầu chạy được bốn trăm mét, mười tháng sau về đích hai mươi mốt cây số: chuyện của một tài xế xe tải1:58Bốn mươi bảy tuổi, lần đầu chạy được bốn trăm mét, mười tháng sau về đích hai mươi mốt cây số: chuyện của một tài xế xe tảiTập 24 · Động lực nhỏĐau lưng vì bê hàng, lần đầu vào phòng tạ: ba tháng kéo xô từ hai mươi lên bốn mươi ký1:44Đau lưng vì bê hàng, lần đầu vào phòng tạ: ba tháng kéo xô từ hai mươi lên bốn mươi kýTập 29 · Động lực nhỏĂn trước và sau buổi tập: quả chuối lúc sáu giờ, bữa có đạm và ly trà sữa phần thưởng2:21Ăn trước và sau buổi tập: quả chuối lúc sáu giờ, bữa có đạm và ly trà sữa phần thưởngTập 23 · Khoẻ mỗi ngàyNgồi tàu xe, máy bay trên bốn tiếng: đứng dậy mỗi giờ, xoay cổ chân, và hai dấu hiệu nguy hiểm1:46Ngồi tàu xe, máy bay trên bốn tiếng: đứng dậy mỗi giờ, xoay cổ chân, và hai dấu hiệu nguy hiểmTập 55 · Khoẻ mỗi ngàyBê xách đồ nặng không đau lưng: gập gối, ôm sát người, xoay bằng chân2:01Bê xách đồ nặng không đau lưng: gập gối, ôm sát người, xoay bằng chânTập 33 · Khoẻ mỗi ngàyUống nước khi tập: trước, trong và sau buổi tập, bao nhiêu là đủ1:34Uống nước khi tập: trước, trong và sau buổi tập, bao nhiêu là đủTập 12 · Khoẻ mỗi ngàyNgồi chín tiếng mỗi ngày: chuyện cái vai cứng, sân cầu lông và sợi dây nhảy1:46Ngồi chín tiếng mỗi ngày: chuyện cái vai cứng, sân cầu lông và sợi dây nhảyTập 5 · Động lực nhỏGym toàn thân cho người bận: ba buổi một tuần, bốn lăm phút, năm chuyển động chính1:54Gym toàn thân cho người bận: ba buổi một tuần, bốn lăm phút, năm chuyển động chínhTập 5 · Khoẻ mỗi ngàyHít đất cho người chưa làm nổi một cái: chống tường, chống bàn, chống gối, rồi mới xuống sàn1:55Hít đất cho người chưa làm nổi một cái: chống tường, chống bàn, chống gối, rồi mới xuống sànTập 47 · Khoẻ mỗi ngàyĐạp xe đi làm trong phố: kiểm phanh, bật đèn, tránh điểm mù xe tải, tới nơi không ướt áo1:52Đạp xe đi làm trong phố: kiểm phanh, bật đèn, tránh điểm mù xe tải, tới nơi không ướt áoTập 28 · Khoẻ mỗi ngàyCổ vai đau vì cúi điện thoại: đưa máy lên ngang mắt, bài thu cằm và lúc phải đi khám2:24Cổ vai đau vì cúi điện thoại: đưa máy lên ngang mắt, bài thu cằm và lúc phải đi khámTập 41 · Khoẻ mỗi ngàyĐứng cả ngày mà chân không phù: đổi chân trụ, nhón gót mỗi giờ, tối gác chân lên tường2:18Đứng cả ngày mà chân không phù: đổi chân trụ, nhón gót mỗi giờ, tối gác chân lên tườngTập 51 · Khoẻ mỗi ngày