5 lỗi khi mới tập boxing: quên quấn băng tay, đấm xong hạ tay và nín thở

Buổi boxing đầu tiên, ai cũng muốn đấm thật mạnh vào bao. Sáng hôm sau cổ tay đau, vai cứng, có người không dám quay lại. Thường là vì năm lỗi này. Một: đấm mà không quấn băng tay. Bàn tay có hai mươi bảy cái xương nhỏ. Găng chỉ đỡ bên ngoài, còn băng mới giữ cho cổ tay và khớp ngón thẳng hàng. Quấn vài vòng quanh cổ tay, đan qua kẽ các ngón, rồi kết thúc ở cổ tay. Chặt vừa đủ, ngón tay không tê là được. Hai: đấm xong là hạ tay. Người mới hay để tay rơi xuống ngang bụng, cằm hở ra hoàn toàn. Tay ra nhanh thì thu về cũng nhanh, theo đúng đường cũ. Lúc nào cũng giữ một găng sát má, cằm hơi cúi, mắt nhìn qua hai găng. Ba: chỉ đấm bằng tay. Lực của một cú đấm đi lên từ chân, qua hông, rồi mới tới vai và nắm tay. Hai chân rộng bằng vai, trước sau so le, gót chân sau hơi nhấc. Đấm thẳng tay sau thì xoay gót và hông theo, cú đấm nặng hơn mà vai lại đỡ mỏi. Bốn: nín thở. Nín thở thì chỉ hai phút là hụt hơi, mặt đỏ bừng. Mỗi cú đấm thở ra một hơi ngắn qua miệng, nghe như một tiếng xì nhẹ. Đấm bao thì giữ nhịp đều thay vì đấm dồn một tràng. Ba phút đấm, một phút nghỉ, đó là nhịp của một hiệp. Năm: muốn đấu tập ngay tuần đầu. Chưa có thế thủ, chưa biết né, vào đấu tập là ăn đòn vào mặt và mất hứng rất nhanh. Vài tháng đầu cứ tập đấm đích cùng huấn luyện viên, đấm bóng, đấm bao. Khi lên đấu tập thì đội mũ bảo hộ, ngậm bảo vệ răng và ra đòn nhẹ thôi. Đấu tập là để học, không phải để thắng. Người nhẹ tay với mình hôm nay là người sẽ còn tập cùng mình rất lâu. Tuần đầu, hai tới ba buổi là đủ, giữa các buổi cho cổ tay và vai nghỉ một ngày. Cuối buổi giãn cơ vai và cẳng tay chừng năm phút. Boxing không bắt đầu bằng cú đấm mạnh nhất, mà bằng đôi tay được quấn kỹ và hơi thở đều. Lưu lại cho buổi tập đầu tiên.