Con kén ăn, nhìn đĩa rau là lắc đầu: chia việc trên bàn ăn, bố mẹ lo phần nào, con tự lo phần nào

Cọng măng tây lên đĩa, con ngửi một cái, nhăn mặt, đẩy ra mép đĩa. Bữa cơm thứ ba trong tuần kết thúc bằng một bát cơm trắng. Kén ăn là giai đoạn rất nhiều trẻ đi qua, hay gặp từ khoảng hai tới sáu tuổi. Trẻ thận trọng với món lạ, đó là bản năng, không phải hư. Một cách chia việc được nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhi dùng: bố mẹ quyết định ăn món gì, ăn lúc nào, ăn ở đâu. Còn con quyết định có ăn món đó không, và ăn bao nhiêu. Chia rõ như vậy, bữa cơm bớt thành cuộc giằng co. Mỗi bữa có ít nhất một món con đã quen ăn. Món mới để một chút bên cạnh, chừng một hai thìa, không ép phải ăn hết. Nhiều trẻ phải gặp một món tám tới mười lăm lần mới chịu nếm. Hôm nay con chỉ chạm vào, tuần sau liếm thử, đều là tiến bộ. Đừng dùng kẹo, bánh ngọt làm phần thưởng cho việc ăn rau. Con sẽ hiểu rau là thứ phải chịu đựng, còn kẹo mới là thứ đáng ăn. Không ép, không doạ, không đút theo con chạy khắp nhà hay vừa ăn vừa xem điện thoại. Bữa ăn ngồi ở bàn, chừng hai mươi tới ba mươi phút thì dọn. Đói thì ăn ngon. Sữa, bánh, nước ngọt sát giờ cơm làm con no lưng lửng. Bữa phụ nên cách bữa chính khoảng hai tiếng. Cho con phụ nấu. Nhặt rau, rửa cà chua, bóc trứng. Món tự tay làm, con hay tò mò muốn nếm thử hơn hẳn. Đi chợ cho con chọn một loại rau trong tuần. Quả cà tím con chọn, tối đó có thêm lý do để thử một miếng. Cả nhà ăn cùng nhau, ăn cùng món. Con thấy bố mẹ ăn rau ngon lành, lâu dần sẽ bắt chước. Nếu con sụt cân, chậm lớn hay mệt mỏi, hãy hỏi bác sĩ nhi. Không cần thắng trong một bữa. Bữa cơm vui thì con mới muốn quay lại bàn. Tập sau: mỗi ngày con cần bao nhiêu phút chạy nhảy ngoài trời.