5 lỗi khi mới leo vách trong nhà khiến lên ba mét là cẳng tay cứng đơ

Lần đầu leo vách trong nhà, nhiều người lên được ba mét là hai cẳng tay cứng đơ, tay run, đành xin xuống. Lý do thường nằm ở năm lỗi này. Một: leo bằng tay. Người mới hay co tay kéo cả thân lên, chỉ vài phút là cẳng tay căng cứng. Chân khoẻ hơn tay nhiều lần. Đặt chân trước, đẩy người lên bằng đùi, tay chỉ giữ thăng bằng. Lúc nghỉ thì duỗi thẳng tay, treo người vào khung xương. Hai: chỉ nhìn lên mấu tay tiếp theo. Chân quờ quạng, đạp trượt, rồi lại dồn hết sức lên tay. Nhìn xuống chọn mấu, đặt bằng mũi giày, nhẹ nhàng như bước lên bậc cầu thang. Hông áp sát vào vách thì người nhẹ hẳn đi. Ba: quên kiểm tra dây và đai trước khi leo. Đây là lỗi duy nhất trong năm lỗi có thể gây tai nạn nặng. Người leo và người giữ dây kiểm tra chéo cho nhau: nút số tám đã luồn đúng và siết chặt chưa, khoá đai đã cài, thiết bị hãm đã lắp đúng chiều chưa. Bốn: giày rộng, tay ướt mồ hôi. Giày leo nên ôm sát, ngón chân hơi co, đứng được trên mép những mấu nhỏ. Xoa một lớp phấn mỏng trước mỗi tuyến cho tay khô ráo. Xoa dày quá lại trơn, còn làm bụi bay khắp phòng. Năm: leo liền tù tì tới khi tay không nắm nổi nữa. Gân ngón tay khoẻ lên chậm hơn cơ bắp nhiều. Nghỉ vài phút giữa các tuyến, mỗi tuần hai, ba buổi là vừa. Ở khu vách thấp không dây thì tập cách rơi: chạm đệm bằng hai chân, chùng gối, đừng chống tay. Tuyến dễ mà leo đẹp, đúng kỹ thuật, vẫn hơn tuyến khó leo bằng sức. Kỹ thuật mới là thứ đưa mình lên cao. Lần sau lên vách, nhớ: chân đẩy, tay giữ, mắt nhìn xuống. Lưu lại, và rủ thêm một người bạn giữ dây cho mình.