📺 Series · 40 tập
Động lực nhỏ
Không hô khẩu hiệu. Mỗi tập một câu chuyện ngắn về chuyện bắt đầu, bỏ cuộc và bắt đầu lại — kèm một việc nhỏ làm được ngay hôm nay.
Tập 1Leo núi đón bình minh: định quay xuống ba lần, và mẹo mười bước trước mặt1:47 · Chuyện Khoa, dân văn phòng ba mươi ba tuổi, lần đầu leo núi đón bình minh: tụt cuối đoàn, viện cớ buộc dây giày, rồi lên
Tập 2Ngày thứ nhất và ngày thứ một trăm: chạy bộ không cần chuỗi hoàn hảo1:43 · Chuyện Thảo bắt đầu chạy bộ: ngày đầu chạy được sáu trăm mét, chuỗi một trăm ngày đứt ở ngày thứ mười hai, rồi tìm ra lu
Tập 3Học đàn ghi-ta sau ba mươi tuổi: thua thằng con chín tuổi, rồi tập lại mười phút mỗi tối1:46 · Chuyện Hạnh, ba mươi tư tuổi, mua cây đàn vì đang giảm giá, bỏ cuộc ở hợp âm Fa, rồi học lại cùng con trai. Bí quyết khô
Tập 4Chiếc xe đạp nằm trong kho mười năm, và lần bắt đầu lại bằng một ổ bánh mì1:42 · Chuyện Tùng, bốn mươi mốt tuổi, lôi chiếc xe đạp cũ ra sau mười năm: đạp năm cây số rồi ngồi nghiêng cả ngày hôm sau, bắ
Tập 5Ngồi chín tiếng mỗi ngày: chuyện cái vai cứng, sân cầu lông và sợi dây nhảy1:46 · Chuyện Linh, dân thiết kế ngồi máy tính chín tiếng mỗi ngày: bắt đầu bằng giãn cơ tại bàn mỗi giờ, rồi cầu lông sau giờ 
Tập 6Không chạm nổi ngón chân: chị Thu và mười phút yoga ngoài ban công mỗi sáng1:34 · Chuyện chị Thu, bốn mươi hai tuổi, cứng người tới mức cúi xuống tay chỉ tới đầu gối. Bỏ lớp yoga sau một buổi, rồi bắt đ
Tập 7Học trượt ván ở tuổi ba mươi hai: tập ngã trên cỏ trước, bốn tháng sau mới bật được ván1:39 · Tùng, ba mươi hai tuổi, mua tấm ván sáu trăm nghìn sau nhiều chiều đứng xem bọn trẻ ở công viên. Cách tìm chân trước, cá
Tập 8Năm mươi tám tuổi học piano: dán tên nốt lên phím, tám tháng sau đánh trọn bài Gửi Elise1:35 · Cô Lan về hưu và mua cây đàn piano cũ mình ao ước từ thời đi dạy. Dán nhãn lên phím, tập từng tay một, máy đếm nhịp sáu 
Tập 9Sợ độ cao mà đi leo vách đá: bài tập đầu tiên là cố ý buông tay1:32 · Minh đứng ban công tầng năm cũng run chân, vậy mà tám tháng sau leo được vách đá vôi ở Hữu Lũng. Leo bằng chân chứ không
Tập 10Bốn mươi mốt tuổi, ném lại năm mươi quả bóng rổ mỗi sáng lúc năm giờ rưỡi1:35 · Anh Dũng lôi quả bóng rổ nằm dưới gầm giường mười lăm năm ra sân lúc trời chưa sáng. Ngày đầu vào mười một trên năm mươi
Tập 11Ba mươi tư tuổi mới học bơi: buổi đầu không bơi mét nào, ba tháng sau qua được hai mươi lăm mét1:52 · Chuyện chị Hạnh, từng trượt chân xuống ao năm tám tuổi, đi biển chỉ ngồi giữ dép. Vào lớp bơi người lớn sáu giờ sáng: ng
Tập 12Ba mươi sáu tuổi đi tập boxing: cuộn băng bốn mét rưỡi, ba phút một hiệp và cơn bực để lại trong bao cát1:50 · Chuyện chị Ngọc, kế toán, hai con, tối nào về cũng to tiếng với con. Đi thử boxing vì ngại từ chối bạn: học quấn băng ta
Tập 13Chuyển tới thành phố mới không quen ai: lớp quần vợt tối thứ bảy và sáu người bạn1:34 · Chuyện Mai, hai mươi chín tuổi, chuyển chỗ làm, cuối tuần chỉ còn điện thoại và đồ ăn gọi về. Vào lớp quần vợt nhóm cho 
Tập 14Năm mươi hai tuổi cầm cọ lần đầu: mỗi ngày vẽ một quả cà chua, ngày thứ ba mươi dán cả lên tường1:40 · Chú Tâm, kỹ sư cầu đường về hưu sớm, hồi lớp năm bị chê vẽ quả táo như hòn đá. Bắt đầu lại bằng hộp màu nước học sinh, m
Tập 15Ổ bánh mì đầu tiên cứng như viên gạch: sáu mẻ hỏng, một cuốn sổ và mẻ thứ bảy1:42 · Chị Thảo, bốn mươi mốt tuổi, chưa từng nướng gì ngoài trứng ốp la. Mẻ đầu chết men vì nước quá nóng, mẻ sau ruột đặc, ch
Tập 16Ba lứa rau chết trên ban công tầng mười hai, và đĩa cải đầu tiên ở lứa thứ tư1:41 · Chị Lan, bốn mươi lăm tuổi, chưa từng trồng sống nổi chậu xương rồng. Lứa một úng rễ vì tưới quá tay, lứa hai cháy lá vì
Tập 17Bốn mươi lăm tuổi đá bóng lại với hội phụ huynh: mười phút đã chuột rút, ba tháng sau đá trọn một hiệp1:41 · Anh Hưng, cựu tiền vệ đội phường, nặng hơn hai mươi năm trước mười tám ký. Nhận lời rủ đá sân bảy người tối thứ năm của 
Tập 18Cái máy may của mẹ nằm im mười hai năm, và chiếc áo diễn văn nghệ lệch vai một phân1:46 · Chị Diệp, ba mươi tám tuổi, chưa từng xỏ chỉ máy, mở cái máy may đạp chân của mẹ để may áo diễn cho con gái lớp một. Búi
Tập 19Hai mươi cục đất sụp trên bàn xoay, cái bát thứ hai mốt méo một bên và vẫn được dùng mỗi bữa cơm1:50 · Chị Hằng, bốn mươi bốn tuổi, làm kế toán, đăng ký lớp gốm tối thứ năm cho đỡ nhìn bảng tính. Năm buổi đầu chưa định tâm 
Tập 20Cái kệ sách đầu tiên lệch hai phân: bốn tấm ván cắt hỏng, ba cuối tuần và câu đo hai lần cắt một lần1:50 · Anh Minh, ba mươi chín tuổi, làm lập trình, chưa từng cầm cưa, muốn tự đóng cho con cái kệ năm tầng. Đo một lần cắt luôn
Tập 21Bốn mươi hai tuổi, tám mươi hai ký, xin vào nhóm bóng chuyền bãi biển lúc năm giờ sáng: chín quả đệm hỏng mười1:46 · Anh Toàn chuyển công tác ra một thành phố biển, không quen ai. Sáng nào cũng thấy một nhóm đánh bóng chuyền trên cát. Bu
Tập 22Ba mươi tư tuổi học tiếng Anh để nói chuyện với cháu gái: mười lăm phút mỗi tối và câu hỏi về màu yêu thích1:54 · Chị Lan bán tạp hoá, tiếng Anh hồi đi học trả lại thầy cô gần hết. Cháu gái năm tuổi, con của chị gái ở nước ngoài, chỉ 
Tập 23Ba mươi tám triệu nợ thẻ tín dụng, lãi chừng ba mươi phần trăm một năm: mười ba tháng để số dư về không1:50 · Chị Hà, ba mươi mốt tuổi, mở sao kê ra mới biết mình nợ thẻ ba mươi tám triệu, tháng nào cũng chỉ trả mức tối thiểu. Cất
Tập 24Bốn mươi bảy tuổi, lần đầu chạy được bốn trăm mét, mười tháng sau về đích hai mươi mốt cây số: chuyện của một tài xế xe tải1:58 · Anh Quang lái xe tải đường dài, huyết áp cao, bác sĩ dặn phải vận động. Buổi đầu chạy bốn trăm mét đã phải dừng. Quy tắc
Tập 25Ba mươi tám tuổi chưa nấu nổi nồi cơm: một tháng vợ ở cữ, ba mươi bữa tối và cuốn sổ dán trên cửa tủ lạnh1:51 · Vợ sinh bé thứ hai, mẹ vợ ở quê không lên được. Anh Tuấn chưa từng đứng bếp: nồi cơm đầu tiên nhão, canh mặn chát, hai l
Tập 26Ba năm không đọc hết một cuốn sách: mười trang mỗi tối, sáu tháng sau xong bảy cuốn1:43 · Vy hai mươi chín tuổi, mua sách đều mà ba năm chưa đọc hết cuốn nào. Luật mười trang mỗi tối, ngủ gục ở trang bốn với cu
Tập 27Ba mươi mốt tuổi, chuyến đi một mình đầu tiên: bảy ký xách tay và bữa tối ngồi một mình1:45 · Trâm chưa từng đi đâu một mình. Chuyến Quy Nhơn bốn ngày bắt đầu bằng ba tối xếp vali, quy tắc ba bộ đồ phối nhau, túi c
Tập 28Mười lăm phút tìm đồ mỗi sáng: hai mẹ con dọn tủ trong một ngày chủ nhật, bốn túi đồ đem cho1:38 · Chị Hà ba mươi sáu tuổi, sáng nào cũng mất mười lăm phút bới tủ. Một ngày chủ nhật cùng con gái sáu tuổi: lấy hết ra, ch
Tập 29Đau lưng vì bê hàng, lần đầu vào phòng tạ: ba tháng kéo xô từ hai mươi lên bốn mươi ký1:44 · Anh Khoa làm kho, bê hàng tám tiếng mỗi ngày mà lưng đau từ năm hai mươi chín tuổi. Tuần đầu ở phòng tập: sợ bị cười, ch
Tập 30Sáu mươi bảy tuổi, ngồi yên không nổi hai phút: lớp thiền và cách đếm hơi thở một tới mười1:47 · Ông Hòa nghỉ hưu hai năm, đêm nào cũng thức giấc lúc hai giờ, hay cáu. Lớp thiền ở nhà văn hoá phường: buổi đầu ngồi đượ
Tập 31Đội bóng rổ nữ thua mười trận liền: tập chỉ chuyền bóng, rồi thắng trận đầu cách bốn điểm1:38 · Chị Quyên ba mươi lăm tuổi rủ năm chị em cùng khu lập đội bóng rổ nữ, chưa ai từng ném trúng rổ. Mười trận giao hữu thua
Tập 32Tám tiếng nghe khách phàn nàn mỗi ngày: cuốn sổ ba dòng mỗi tối và luật không bỏ hai ngày liền1:46 · Chị Mây làm tổng đài chăm sóc khách hàng, tối về đầu vẫn ồn. Cuốn sổ được tặng với lời dặn chỉ ghi ba dòng: một việc làm
Tập 33Lần đầu leo tường trong nhà: học giữ dây cho người lạ trước, và cú ngã có chủ đích1:40 · Anh Thành làm ngân hàng, ít nói, ngại tin người. Ở phòng leo tường, bài đầu tiên không phải leo mà là giữ dây cho bạn tậ
Tập 34Mười một lần phỏng vấn trượt: cuốn sổ ghi câu hỏi bị bí và lần thứ mười hai đậu1:42 · Chị Ngân hai mươi chín tuổi mất việc khi công ty cắt giảm. Mười một lần trượt phỏng vấn, mỗi lần ghi lại câu hỏi bị bí, 
Tập 35Mười bốn tuổi, ngã ở rào thứ ba suốt hai tháng: que tre, đếm ba bước và giải cấp huyện1:46 · Hà mười bốn tuổi được thầy chọn vào đội điền kinh chạy vượt rào, buổi nào cũng vấp ở rào thứ ba. Thầy cho tập với que tr
Tập 36Hai triệu tiền cơm trưa mỗi tháng: vợ chồng nấu cơm hộp hai tiếng chiều chủ nhật1:45 · Thảo và Vinh tiêu hơn hai triệu mỗi tháng cho cơm trưa văn phòng. Chiều chủ nhật hai tiếng nấu cơm hộp cho bốn ngày: bỏ 
Tập 37Bốn mươi bốn tuổi, dắt bộ ở mét thứ bốn trăm: con dốc ba cây số và lần thứ chín1:43 · Anh Thắng mua lại chiếc xe đạp cũ với một mục tiêu: lên con dốc ba cây số sau nhà mà không dắt. Ba lỗi của người mới lên
Tập 38Thủ kho ba mươi lăm tuổi học lập trình một tiếng mỗi tối: mười bốn tháng để đổi nghề1:36 · Anh Đạt làm thủ kho, muốn tự làm phần mềm cho chính cái kho của mình. Một tiếng mỗi tối, năm tối một tuần trên trang học
Tập 39Quả đệm đầu tiên bay thẳng vào mặt: đội bóng chuyền phường và mười lăm phút với bức tường1:35 · Chị Ngọc lần đầu chơi bóng chuyền ở đội phường, đệm bóng bằng bàn tay nên bóng bay lung tung. Đội trưởng dạy đệm bằng cẳ
Tập 40Lập đội bóng cho học trò trường xã: hai quả bóng vá, mười một bàn thua và năm đường chuyền1:33 · Thầy Lâm dạy thể dục ở trường xã miền núi hai mươi sáu năm, năm năm mươi hai tuổi lập đội bóng cho học trò. Sân nửa cỏ n