Cầm điện thoại lên xem giờ, hai mươi phút sau vẫn chưa biết mấy giờ: bảy mẹo bớt lướt

Cầm điện thoại lên để xem giờ. Hai mươi phút sau đặt xuống, vẫn chưa biết bây giờ là mấy giờ. Đừng tự trách mình yếu đuối. Ứng dụng được làm ra để giữ chân mình càng lâu càng tốt: cuộn mãi không hết, video tự chạy sang cái tiếp theo, chấm đỏ nhắc liên tục. Mẹo một: mở mục thời gian sử dụng trong phần cài đặt, xem con số thật của tuần trước. Không ít người giật mình khi thấy bốn, năm tiếng mỗi ngày. Mẹo hai: tắt gần hết thông báo. Chỉ giữ cuộc gọi, tin nhắn của người nhà và việc gấp. Mỗi tiếng ting là một lần bị kéo tay ra khỏi việc đang làm. Mạng xã hội, ứng dụng mua sắm thì tắt cả thông báo lẫn chấm đỏ trên biểu tượng. Có gì thật sự quan trọng, người ta sẽ gọi. Mẹo ba: bật chế độ màn hình đen trắng, máy nào cũng có trong phần trợ năng. Ảnh và video bỗng nhạt hẳn, ngón tay tự nhiên lười cuộn. Gọi điện, nhắn tin, xem bản đồ vẫn dùng bình thường. Chỉ có cái phần giữ chân mình là bớt hấp dẫn. Mẹo bốn: dời các ứng dụng hay lướt ra khỏi màn hình chính, cất vào một thư mục ở trang cuối. Phải mất thêm hai, ba lần bấm, thói quen mở theo phản xạ sẽ chững lại. Mẹo năm: bàn ăn không có điện thoại. Để máy ở phòng khác, hay úp xuống trên kệ. Một bữa cơm hai mươi phút là đủ để nghe con kể chuyện ở lớp. Trẻ con không làm theo lời mình nói, trẻ con làm theo cái mình làm. Bố mẹ cầm máy suốt bữa thì con cũng sẽ đòi cầm máy. Mẹo sáu: mang theo một thứ khác để cầm. Một cuốn sách mỏng trong túi cho lúc chờ xe, chờ cơm, chờ tới lượt. Tay quen cầm một cái gì đó, đừng để nó trống. Mẹo bảy: đi ngoài đường thì cất máy vào túi. Cần nghe máy thì đứng lại hẳn. Vừa băng qua đường vừa cúi xem màn hình là lúc dễ gặp chuyện nhất. Trước mỗi lần mở máy, hỏi mình một câu: mở để làm gì? Có câu trả lời thì làm xong việc đó rồi đặt xuống. Không cần vứt điện thoại đi. Chỉ cần nó quay về làm một cái máy, thay vì làm người dẫn đường cho cả ngày của mình. Tập sau: danh sách việc dài cả trang mà cuối ngày gạch được hai dòng.