Mắt mỏi vì màn hình: chớp mắt chủ động, chỉnh độ sáng, kính đúng độ và lúc phải đi khám

Sáu giờ chiều, gập máy lại mà mắt vẫn cay, nhìn biển số xe phía trước cứ nhoè nhoè, trán thì nặng. Mắt không hỏng, nó chỉ đang mỏi, và phần lớn là sửa được ngay tại bàn. Thủ phạm đầu tiên là chớp mắt. Khi chăm chú nhìn màn hình, số lần chớp mắt giảm đi rõ rệt, có khi còn chừng một nửa. Màng nước mắt khô đi, mắt bắt đầu xốn, cay. Cách sửa nghe buồn cười nhưng hiệu quả: chủ động chớp. Mỗi lần gửi xong một email, nhắm hẳn mắt lại hai giây, rồi chớp chậm vài cái. Thứ hai là ánh sáng. Màn hình sáng chói giữa căn phòng tối, hay tối mờ giữa căn phòng sáng, mắt đều phải gồng. Chỉnh độ sáng màn hình cho gần bằng độ sáng xung quanh. Đừng đặt màn hình ngay trước cửa sổ sáng, cũng đừng quay lưng ra cửa sổ để nắng hắt lên màn hình. Kê bàn sao cho cửa sổ nằm ở bên cạnh là dễ chịu nhất. Thấy mình phải nheo mắt, chúi người về phía màn hình là chữ đang quá nhỏ. Phóng to chữ lên, đừng bắt mắt căng ra mà đọc. Điều hoà thổi thẳng vào mặt làm mắt khô nhanh gấp bội. Chỉnh hướng gió, và uống nước đều trong ngày. Mắt khô nhiều có thể dùng nước mắt nhân tạo, loại không chất bảo quản. Đừng tự mua thuốc nhỏ mắt có chất kháng viêm corticoid hay loại làm trắng mắt để dùng lâu ngày. Kính sai độ hay chưa từng đeo kính dù đã cận, loạn nhẹ, là lý do mỏi mắt rất hay bị bỏ qua. Ngoài bốn mươi tuổi, mắt bắt đầu khó nhìn gần, có khi cần một cặp kính riêng cho khoảng cách màn hình. Còn kính chống ánh sáng xanh, đến nay chưa có bằng chứng rõ ràng là giúp giảm mỏi mắt. Tiền đó nên dành cho một lần đo kính cho đúng. Với trẻ con, mỗi ngày chơi ngoài trời chừng hai tiếng giúp giảm nguy cơ cận thị. Ánh sáng ban ngày ngoài trời là thứ không màn hình nào thay được. Giờ là phần quan trọng nhất. Mắt đỏ kèm đau nhức, nhìn mờ không hết sau khi nghỉ, sợ ánh sáng, thì đi khám mắt sớm, đừng nhỏ thuốc chờ khỏi. Bỗng thấy chớp sáng, đốm đen bay lơ lửng tăng nhiều, hay như có tấm màn che một phần tầm nhìn, thì đi khám mắt ngay trong ngày. Đó có thể là bệnh võng mạc cần xử lý gấp. Người lớn nên khám mắt định kỳ một, hai năm một lần, trẻ đi học mỗi năm một lần. Tập sau: chạy giải đầu tiên, đêm trước và sáng ngày chạy.