Ngồi tàu xe, máy bay trên bốn tiếng: đứng dậy mỗi giờ, xoay cổ chân, và hai dấu hiệu nguy hiểm

Tàu đêm Hà Nội vào Huế mười hai tiếng, xe khách lên Đà Lạt tám tiếng, bay sang châu Âu mười mấy tiếng. Suốt chừng ấy giờ, đôi chân gần như không nhúc nhích. Ngồi lâu, gối gập, mép ghế đè lên khoeo, máu ở tĩnh mạch chân chảy chậm lại. Ở một số người, máu đông lại thành cục trong tĩnh mạch sâu ở bắp chân. Chuyến đi trên bốn tiếng, nguy cơ này tăng lên, chuyến càng dài càng tăng. Nhưng đừng lo quá: với đa số người khoẻ, nguy cơ vẫn thấp. Người cần để ý hơn: từng bị cục máu đông, mới mổ hay mới bó bột chân, đang điều trị ung thư, mang thai hay mới sinh, dùng thuốc tránh thai có nội tiết, thừa cân, giãn tĩnh mạch. Lúc chuẩn bị: mặc quần áo rộng, đừng mặc quần bó cạp cao cho chuyến ngồi tám tiếng. Đặt vé được thì chọn ghế cạnh lối đi, đứng dậy cho dễ. Cứ một tới hai giờ, đứng dậy đi dọc toa vài phút. Đi xe khách thì mỗi lần dừng chân, xuống xe đi lại, đừng ngồi lì trên ghế. Ngồi tại chỗ cũng tập được: kiễng gót lên hạ xuống, rồi nhấc mũi chân lên hạ xuống, mỗi kiểu mười lần. Xoay cổ chân vài vòng. Bắp chân co bóp là máu chạy. Ngủ trên xe thì đừng co chân bắt chéo cả buổi. Đừng nhét túi đồ dưới ghế trước làm mất chỗ duỗi chân. Trên máy bay không khí khô, nên uống nước đều. Hạn chế rượu bia và thuốc ngủ, vì ngủ say thì cả mấy tiếng không cử động. Người có nguy cơ cao hỏi bác sĩ trước chuyến đi, có thể được khuyên mang vớ áp lực đúng cỡ, hay dùng thuốc nếu cần. Đừng tự mua thuốc chống đông uống. Dấu hiệu có thể tới ngay sau chuyến đi, cũng có khi vài ngày tới hai tuần sau. Một bên bắp chân sưng, đau, căng, nóng, đỏ: đi khám trong ngày. Khó thở đột ngột, đau ngực nhói khi hít sâu, tim đập nhanh, ho ra máu: cục máu đông có thể đã lên phổi. Gọi cấp cứu ngay, đừng chờ. Chuyến đi tới, đặt báo thức điện thoại cứ chín mươi phút một lần. Chuông reo là đứng dậy, đi mười bước.