Nửa đêm tê rần ba ngón tay, vẩy vẩy mới đỡ: hội chứng ống cổ tay và tư thế gõ phím đỡ mỏi

Ba giờ sáng tỉnh dậy vì bàn tay tê rần như kiến bò, phải ngồi dậy vẩy vẩy mới đỡ. Sáng ra cầm ly cà phê thấy hơi vụng. Nghe quen thì có thể là hội chứng ống cổ tay. Ở mặt trong cổ tay có một đường hầm hẹp, gọi là ống cổ tay. Gân gấp ngón tay và dây thần kinh giữa cùng chui qua đó. Đường hầm chật lại thì dây thần kinh bị chèn. Dấu hiệu đặc trưng: tê bì ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và nửa ngón áp út. Ngón út thường không bị. Hay nặng về đêm hoặc khi cầm điện thoại, cầm tay lái lâu. Dễ gặp ở người làm việc phải gập cổ tay lặp đi lặp lại, cầm dụng cụ rung, phụ nữ trung niên, người mang thai, người tiểu đường, suy giáp, thừa cân. Gõ phím có gây ra bệnh hay không, các nghiên cứu còn chưa thống nhất. Nhưng tư thế gõ sai làm cổ tay mỏi và tê nhiều hơn, nên chỉnh lại vẫn đáng. Cổ tay giữ thẳng, đừng gập ngửa lên hay cụp xuống khi gõ. Bàn phím đặt ngang khuỷu tay, khuỷu gập khoảng chín mươi độ, vai thả lỏng. Đừng tì mặt trong cổ tay lên mép bàn cứng hay cạnh máy tính xách tay. Đó là đè thẳng lên đường hầm. Gõ nhẹ tay, đừng dằn phím. Chuột để sát cạnh bàn phím, rê bằng cả cánh tay chứ đừng chỉ bẻ cổ tay. Dùng máy tính xách tay lâu thì thêm bàn phím rời. Cứ ba mươi tới sáu mươi phút, buông chuột, buông phím vài phút. Đứng dậy rót nước, thả lỏng hai bàn tay. Giãn cẳng tay: duỗi thẳng một tay ra trước, lòng bàn tay ngửa, tay kia kéo nhẹ các ngón về phía mình, giữ hai mươi giây. Rồi úp bàn tay xuống, làm chiều ngược lại. Hay tê về đêm thì một chiếc nẹp cổ tay đeo khi ngủ, giữ cổ tay thẳng, giúp được nhiều người. Ngủ đừng gập cổ tay kê dưới gối hay dưới má. Giờ là lúc cần đi khám. Tê kéo dài nhiều tuần không đỡ, tay yếu, hay rơi đồ, cài cúc áo khó, hoặc gò thịt dưới ngón cái lép dần đi. Tê kèm đau cổ lan xuống cánh tay có thể là do cột sống cổ, cũng cần khám. Còn tê hay yếu đột ngột nửa người, méo miệng, nói khó, thì gọi cấp cứu ngay. Tối nay, nhìn lại cổ tay mình lúc gõ phím. Thẳng chưa, hay đang gập như cái bản lề?